L-arginiini

Kestävyysurheilussa L-arginiini optimoi lihasten hapensaannin ja ravintoaineiden kuljetuksen veren mukana. Arginiinin positiivinen vaikutus verenvirtaukseen saa aikaan sen, että säännöllisen L-arginiinilisän nauttimisen yhteydessä sekä naiset että miehet voivat kokea seksuaalista kyvykkyyttä kohottavan vaikutuksen.

Aminohappo L-arginiini on tärkeä kehon typpioksidin tuotannossa. Elimistössä typpioksidi vaikuttaa mm. energiatasoon, verenkiertoon, verenpaineeseen ja immuunipuolustukseen. Kehossa L-arginiini toimii lähtöaineena kehon tuottamalle kreatiinille. Kreatiini vaikuttaa lihasten voimantuottoon lisäämällä niiden anaerobista voimaa. Se saa lihassolut turpoamaan treenin aikana ja treeniin saa enemmän tehoa. Lisäravinteista L-arginiini antaa parhaan lihaspumpin ja proteiinijuoma energiaa.

L-arginiini ja sen hyödyt treenaajalle

L-arginiini on mainio lisäravinne treenatessa, sillä se nostaa veren typpioksiditasoja. Verisuonten rentoutuessa verenkierto lisääntyy ja lihakset saavat myös tarvitsemiaan ravinteita ja happea. Tällä tavalla se vaikuttaa myös lihasvoimaan. Sillä on lihaskasvua stimuloiva vaikutus ja se lisää kasvuhormonin vapautumista. L-arginiini toimii elimistössä yhtenä monista proteiinisynteesiin osallistuvista aminohapoista. Proteiinisynteesin avulla solu valmistaa proteiineja aminohapoista. L-arginiini ei ole välttämätön aminohappo, mutta sen avulla elimistö valmistaa typpioksidia, joka on tärkeää verisuonten sisäkalvon toiminnalle verenkierron säätelyssä. Arginiini ja glysiini muodostavat munuaisissa ja maksassa kreatiinia, joka puolestaan on tärkeää lihasten energia-aineenvaihdunnan kannalta. Kreatiini vaikuttaa lihaksiin antamalla niille energiaa nopeissa ja lyhytkestoisissa suorituksissa. Pähkinät ja seesam sisältävät paljon arginiinia. Hyviä lähteitä ovat myös riisi, täysjyvävilja, sienet ja sipuli. Fitnesstukku tarjoaa laajan valikoiman L-arginiinia sisältäviä tuotteita.

L-arginiini on hyödyllinen aminohappo

L-arginiini on aminohappo, jolla on monia hyödyllisiä vaikutuksia ihmiskeholle. Sitä tarvitaan mm. immuniteetin vahvistamiseen. Glutamiini on toinen vastustuskyvylle tärkeä aminohappo. L-arginiinillä on tärkeä unenlaatua parantava vaikutus. Kun saa parhaat mahdolliset yöunet, niin jaksaa taas herätä pirteänä uuteen päivään. Raikas proteiinijuoma antaa myös vauhtia päivän treeneihin. L-arginiini on aminohappo, joka pitää huolta myös ihon hyvinvoinnista. Yksi sen hyödyistä on luuston tiheyden lisääminen, mikä on tärkeää osteoporoosiin ehkäisemisessä. Se auttaa alentamaan kolesteroliarvoja, joten sillä on merkitystä myös sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Kuntoillessa lihaksiin syntyy usein mikrovaurioita, joka tuntuu kipuna ja arkuutena. Näiden mikrovaurioiden korjaamisessa on tärkeää, että arginiinin ja muiden aminohappojen saanti on riittävää. L-arginiini on yksi urheilijoiden suosimista ravintolisistä. Hyviä L-arginiinin lähteitä ovat valikoimastamme saatavat kapselit sekä jauhe.