Soutulaitteet

Mitä lihasryhmiä soutulaite treenaa? 

Soutulaite on erityisen tehokas, koska se harjoittaa useita suuria lihasryhmiä samanaikaisesti. Pääpaino on selässä, käsivarsissa ja jaloissa, mutta myös keskivartalo saa paljon harjoitusta. Liike alkaa voimalla jaloista, siirtyy selkään ja keskivartaloon ja päättyy käsivarsiin ja hartioihin. Näin saat sekä voima- että liikkuvuusharjoittelua yhdellä kertaa.

Mitä soutulaitteella harjoitellaan? 

Soutulaitteella harjoittelet ennen kaikkea kuntoa, mutta se on myös loistava tapa kehittää voimaa ja kestävyyttä. Liike muistuttaa soutamista veneessä, joten koko keho työskentelee. Harjoittelet sekä suuria lihasryhmiä että pieniä stabiloivia lihaksia, mikä parantaa tasapainoa ja koordinaatiota.

Kuinka kauan tulisi treenata soutulaitteella? 

Kuinka kauan sinun tulisi treenata soutulaitteella, riippuu kunnostasi ja tavoitteistasi. Jos olet aloittelija, voit aloittaa lyhyemmillä 10–15 minuutin treeneillä ja lisätä kestoa asteittain. Kokeneemmille sopivat pidemmät 30–60 minuutin treenit, jotka tarjoavat hyvän yhdistelmän kuntoa ja voimaa. Monet suosittelevat myös intervalliharjoittelua soutulaitteella maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi.

Onko soutaminen hyvä rasvanpolttoon? 

Kyllä, soutulaite on erinomainen harjoittelumuoto rasvanpolttoon. Koska aktivoit useita suuria lihasryhmiä ja pidät sykkeen korkealla koko treenin ajan, aineenvaihduntasi kiihtyy ja kalorit palavat tehokkaasti.

Intervalliharjoittelu soutulaitteella on erityisen tehokasta kunnon parantamiseen ja rasvanpolttoon, sillä se yhdistää lyhyet intensiiviset jaksot aktiiviseen lepoon.

Oikean soutulaitteen valinta 

Kun ostat soutulaitteen, on tärkeää miettiä tarpeitasi ja tavoitteitasi. Treenaatko kilpailuun vai etsitkö vain helppoa tapaa saada päivittäistä liikuntaa? Saatavilla on useita malleja, joten mieti, mikä sopii parhaiten kotiisi ja treeneihisi. Jos sinulla on vähän tilaa, taitettava soutulaite on hyvä vaihtoehto, kun taas vesitankilla varustettu malli sopii niille, jotka haluavat vakavampaa treeniä.

Soutulaite kotona – tilaa säästävä ja käytännöllinen 

Moni uskoo virheellisesti, että soutulaite vie paljon tilaa. Monet mallit voi taittaa tai asettaa seinää vasten, ja jotkut mahtuvat jopa sängyn alle, kun niitä ei käytetä. Jos olet huolissasi lattian vaurioitumisesta, useimmat soutulaitteet ovat vakaita ja turvallisia, mutta voit hankkia kuntosalimaton lattian suojaamiseksi.

Meiltä löydät laajan valikoiman soutulaitteita ja suojamattoja, jotka suojaavat lattiaa ja pitävät laitteen vakaana.