BCAA vai EAA - Minkä aminohapon valitset?

Aminohapot ovat niin sanottuja rakennuspalikoita, jotka rakentavat kaikkia proteiineja, myös lihaksia. Aminohappoja on noin 20 erilaista, joista noin puolet on välttämättömiä elämälle. Elimistö käyttää aminohappoja kaiken proteiinin valmistamiseen ja jos treenaat kasvattaaksesi lihasta tai kenties ylläpitääksesi lihasmassaa painonpudotuksen aikana, on tärkeää varmistaa, että elimistöllä on jatkuvasti aminohappoja kropassa.

Alla selitämme sinulle EAA:n ja BCAA:n eri käsitteet ja miksi nämä ovat tärkeitä aminohappoja varsinkin sinulle, joka treenaa.

Mitä eroa on BCAA:lla ja EAA:lla

BCAA ja EAA ovat lyhenteitä, joita näet melkein kaikkialla. EAA on englanninkielinen lyhenne sanoista "välttämättömät aminohapot" (Essential Amino Acids) ja BCAA "haaroittuneista aminohapoista" (Branched-Chain Amino Acids).

EAA:t ovat kaikki aminohappoja, joita elimistö ei pysty valmistamaan itse, mikä tarkoittaa, että niiden on oltava peräisin ruokavaliosta. Nämä ovat erittäin tärkeitä muun muassa lihasten rakentamisen kannalta. On olemassa suuri määrä erilaisia ​​EAA-tuotteita ja niissä on eri määrät kutakin aminohappoa.

BCAA aminohappoja ovat: leusiini, valiini ja isoleusiini. Kaikki nämä ovat välttämättömiä ja sisältyvät EAA-lisäravinteisiin. BCAA:t ovat ainutlaatuinen aminohapporyhmä, koska niillä on haarautumiskuvio, jollaista muilla ei ole. BCAA:n suuri etu on se, että saat tehokkaammin näitä aminohappoja kuin jos ne olisivat vain osa EAA:n ainesosista.

Vapaat aminohapot BCAA:n ja EAA:n muodossa ovat arvokkaita niille, jotka ottavat liikunnan ja ruokavalion vakavasti. Oikeiden tuotteiden avulla voit antaa kehollesi aminohappoja juuri silloin, kun kehosi niitä eniten tarvitsee. EAA ja BCAA täydentävät usein toisiaan, koska BCAA on hyvä treenin aikana ja EAA on parasta kropallesi treenin jälkeen.