Pitääkö Peanut Butter Chocolate Protein Blondiesin olla epäterveellistä? Ei meidän mielestä! Fitnesstukku Kitchen näyttää miten valmistat herkullisia ja terveellisiä ruokia korkealla proteiinipitoisuudella ja ilman lisättyä sokeria.

Resepti on luotu yhteistyössä ravintoneuvoja-PT Sanna Backmanin kanssa, hän on jo vuodesta 2012 saakka jakanut reseptejä Tasty Health -blogissaan ja nyt myös täällä.

Onnea matkaan ja hyvää ruokahalua!

AINESOSAT 9 PALAA

425 ml Kaurahiutaleita

50 ml Whey-80 Vanilla

3 rkl makeuttajaa (makeudeltaan sokeria vastaava)

0.5 tl leivinjauhetta

0.3 tl suolaa

2 tippaa Flavour Drops Vanilla

50 ml maapähkinävoita (ilman lisättyä suolaa)

50 ml makeuttamatonta omenasosetta

2 rkl maitoa

1 kananmuna

2 munanvalkuaista

20 g sokeritonta suklaata

TEE NÄIN:


  1. Aseta uuni 175 ºC:een.
  2. Ota esille uunivuoka, noin 20x20 cm (pienempi käy myös hyvin, tällöin paistoaika vain pitenee hieman) ja laita leivinpaperia pohjalle ja laidoille.
  3. Sekoita kaikki ainekset keskenään suklaata lukuun ottamatta sauvasekoittimella (tai vastaavalla) suuressa kulhossa. Kaada valmis taikina vuokaan.
  4. Paloittele suklaa pieniksi paloiksi ja ripottele taikinan päälle.
  5. Paista uunin keskitasolla noin 10-15 minuuttia. Pidä huoli, ettet paista liian pitkään, sillä paistoksen kuuluu jäädä hieman tahmeaksi keskeltä. Jo minuutti liian pitkään voi tehdä paistoksesta kuivaa. Ota valmis paistos ulos uunista ja anna sen viilentyä. Jaa paistos yhdeksäksi palaksi. Voit säilyttää niitä pakkasessa jopa kolmen kuukauden ajan.


RAVINTOSISÄLTÖ

per blondie

  • Hiilihydraatit 11,7 g
  • Proteiini 7,3 g
  • Rasva 5,9 g
  • Energia 139 kcal
Osta tuotteet reseptiin
Myyntimenestys
13%
+ 28 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
13%
+ 28 vaihtoehtoa
882 arvostelu
23.50 €
Alhaisin hinta 26.90 € (-13%)
Osta
Alhaisin hinta 26.90 € (-13%)
Osta
Myyntimenestys
8.91 €/kg
+ 1 vaihtoehto
Myyntimenestys
8.91 €/kg
+ 1 vaihtoehto
143 arvostelu
8.91 €
Osta
Osta
Myyntimenestys
15%
Myyntimenestys
15%
44 arvostelu
6.71 €
Alhaisin hinta 7.90 € (-15%)
Alhaisin hinta 7.90 € (-15%)
Määräalennus
Määräalennus
1 arvostelu
9.50 €
Määräalennus
4.00 €
Määräalennus
Määräalennus
4 arvostelu
3.30 €