• Ilmainen toimitus yli 49 €
  • Ilmainen palautus
  • Hintatakuu
Fitnesstukku
Fitnesstukun tekniikkakoulu - nyrkkeily
Treeniohjelma

Fitnesstukun tekniikkakoulu - nyrkkeily

Tässä osassa Fitnesstukun tekniikkakoulua opettaa UFC-ottelija ja Fitnesstukku-atleetti Teemu Packalen sinulle nyrkkeilytekniikkaa. Kun nämä iskut sujuvat, on potkujen aika. Onnea matkaan!

Treenaa tekniikka täydelliseksi näissä harjoituksissa:

1. Asento

2. Etukäsi

3. Takakäsi

4. Etukäsi, takakäsi

5. Etukäsi, takakäsi ja koukku

Kuvaus jokaisesta liikkeestä ja ohjelma alla.

Nyrkkeilyasento
LIIKE #1

Nyrkkeilyasento

Kuvaus ja ohjeet

1. Ota luontevalta tuntuva, tasapainoinen asento.

2. Takajalka noin 45 asteen kulmaan etujalkaan nähden.

3. Hartiat alhaalla rentoina.

4. Leuka rintaan ja katse eteen.

5. Kädet (nyrkit) leuan yläpuolelle.

Pidä mielessä

Asennon pitää tuntua luontevalta ja siltä, että siinä on helppo olla.  

Etukäsi
LIIKE #2

Etukäsi

Kuvaus ja ohjeet

1. Takakäsi leuassa kiinni.

2. Etukäsi suoristuu eteen (lyönti) suoraan ja palaa samassa linjassa takaisin.

3. Hartiat rentoina ja leuka alhaalla.

Pidä mielessä

Lyönti lähtee aina rennosti.

Takakäsi
LIIKE #3

Takakäsi

Kuvaus ja ohjeet

1. Etukäsi pysyy koko ajan poskessa kiinni.

2. Takakäsi suoristuu eteen (lyönti) suoraan ja palaa samassa linjassa takaisin.

3. Voima tulee lyöntiin lantion kierrolla.

Pidä mielessä

Lyönti lähtee aina rennosti.

Lantion käännöllä saadaan voimaa lyöntiin.

Etukäsi, takakäsi
LIIKE #4

Etukäsi, takakäsi

Kuvaus ja ohjeet

1. Molemmat kädet suoristuu ja palaa takaisin samassa linjassa.

2. Toinen käsi koskee aina poskea.

3. Etukäden lyönnissä vähän vartalon kiertoa mukaan.

4. Takakäsi lyödään painavasti hyvällä vartalon takaisin kierrolla.

 Pidä mielessä

Molemmat lyönnit lähtee taas rennosti.

Toinen käsi on aina kontaktissa omaan leukaan.

Voima lyöntiin lähtee lantiosta.  

Etukäsi, takakäsi ja koukku
LIIKE #5

Etukäsi, takakäsi ja koukku

Kuvaus ja ohjeet

1. Eukäsi & takakäsi lyödään suoraksi ja samassa linjassa takaisin.

2. Takakäden lyönnissä painon siirto etujalle.

3. Koukun voima tulee lantion ja painopisteen takaisin kierrosta.

4. Aina lyödessä vapaa käsi on kontaktissa.

 Pidä mielessä

Lyönnit lähtee rennosti.

Yksi käsi on aina kontaktissa omaan leukaan.

Koukun voima lähtee isolla vartalon kierrolla.

Treeniohjelma Säkillä


5x3min 1 min lepo

1. 3 min Etukäsi

10sec työ 10 sec lepo

1 min lepo


2. 3 min Takakäsi

10 sec työ 10 sec lepo

1 min lepo


3. 3 min Etukäsi, takakäsi

10 sec työ 10 sec lepo

1 min lepo


4. 3 min Etukäsi, takakäsi ja koukku

10 sec työ 10 sec lepo

1 min lepo


5. Vapaita yhdistelmiä

3 min

10 sec työ 10 sec lepo

1 min lepo

Pidä mielessä

Kierroksia voi lisätä niin monta, kuin haluaa.

Lyönnit voivat olla joko nopeita tai raskaita. Nopeat lyönnit nostavat enemmän sykettä, kun taas raskaat, vahvat lyönnit tuovat iskuvoimaa.

Suositellut tuotteet
Myyntimenestys
14%
Star Gear Nyrkkeilyhanskat, Musta
Myyntimenestys
14%
8 arvostelu
20.94 €
Alhaisin hinta 24.43 € (-14%)
Osta
Alhaisin hinta 24.43 € (-14%)
Osta

Lisää treeniohjelmia

Tekniikkakoulu - Fighting Treeniohjelma - Fightfys

Käytämme evästeitä

Health and Sports Nutrition Group käyttää evästeitä ja vastaavia tekniikoita verkkosivuillamme. Jotkut evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, kun taas toiset ovat valinnaisia ​​ja niitä käytetään muun muassa parantamaan käyttökokemusta ja analysoimaan verkkosivuston liikennettä. Voit hallita selaimeesi tallennettavia evästeitä ja muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa.

Lue lisää evästeiden käytöstämme Evästekäytäntöömme, Lista evästeistä ja henkilötietojen käsittelystämme Tietosuojakäytännöstä.

Lisää asetuksia

Yksityisyysasetukset

Kun vierailet verkkosivustollamme, voimme tallentaa tietoja selaimeesi tai hakea niitä selaimestasi, yleensä evästeiden muodossa. Tiedot voivat koskea sinua, mieltymyksiäsi tai laitettasi, ja niitä käytetään muun muassa siihen, että verkkosivusto toimii odottamallasi tavalla. Tiedot eivät yleensä tunnista sinua suoraan, mutta ne voivat tarjota sinulle henkilökohtaisemman verkon käyttökokemuksen. Koska kunnioitamme oikeuttasi yksityisyyteen, voit halutessasi olla sallimatta tietyntyyppisiä evästeitä. Napsauta eri evästetyyppejä lukeaksesi lisää ja muuttaaksesi oletusasetuksia. Tietyntyyppisten evästeiden estäminen voi vaikuttaa käyttökokemukseesi verkkosivustolla ja tarjoamistamme palveluista. Evästekäytäntö Tietosuojakäytäntö

Nämä evästeet ovat verkkosivuston toiminnan kannalta välttämättömiä, eikä niitä voi poistaa käytöstä järjestelmissämme. Ne asetetaan yleensä vain vastauksena tekemiisi toimiin, jotka muodostavat palvelupyynnön, kuten esimerkiksi henkilökohtaisten mieltymystesi määrittämisen, kirjautumisen tai lomakkeiden täyttämisen. Voit asettaa selaimesi estämään nämä evästeet tai varoittamaan sinua niistä, mutta tietyt verkkosivuston osat eivät silloin toimi. Nämä evästeet eivät tallenna mitään henkilökohtaisesti tunnistetietoja.
Toiminnalliset evästeet mahdollistavat verkkosivuston toimivuuden ja personoinnin parantamisen. Me tai yhteistyökumppanimme, joiden palveluita olemme lisänneet sivuillemme, voivat asettaa nämä evästeet. Jos et salli näitä evästeitä, kaikki näistä palveluista eivät välttämättä toimi kunnolla.
Näiden evästeiden avulla voimme analysoida, kuinka kävijät käyttävät verkkosivustoamme. Näiden evästeiden avulla voimme laskea vierailut ja liikenteen lähteet, jotta voimme mitata ja parantaa verkkosivustomme suorituskykyä. Niiden avulla tiedämme, mitkä sivut ovat suosituimpia ja mitkä vähiten suosittuja, ja näemme, kuinka kävijät liikkuvat verkkosivustolla. Nämä evästeet voivat olla meidän tai yhteistyökumppaneidemme sijoittamia. Kaikki näiden evästeiden keräämät tiedot ovat koostettuja ja siten anonyymejä. Jos et salli näitä evästeitä, emme tiedä, milloin olet käynyt verkkosivustollamme.
Mainoskumppanimme voivat lisätä nämä evästeet verkkosivustollemme. Nämä yritykset voivat käyttää niitä luodakseen profiilin kiinnostuksen kohteistasi ja näyttääkseen sinulle sopivia mainoksia muilla verkkosivustoilla. Ne perustuvat yksilöllisiin tunnistetietoihin. Jos et salli näitä evästeitä, tulet saamaan vähemmän mukautettuja mainoksia.

Evästekäytäntö

Mitä evästeet ovat?

Fitnesstukkuin verkkosivuilla käytetään evästeitä ja muita tekniikoita. Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, jotka tallennetaan vierailijan tietokoneelle, ja joiden avulla voidaan seurata, mitä vierailija tekee verkkosivustolla.

Evästeitä on kahta päätyyppiä: 1) ajallisesti rajoitettu eväste pysyy vierailijan tietokoneella tietyn ajan 2) istuntoeväste tallennetaan väliaikaisesti tietokoneen muistiin vierailijan ollessa verkkosivulla.

Miten evästeitä käytetään?

Fitnesstukku käyttää evästeitä parantaakseen verkkosivustoa vierailijaa varten esimerkiksi mukauttamalla verkkosivustoa vierailijan toiveiden, valintojen ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, auttamalla seuraamaan, mitä tuotteita ostoskoriin on lisätty, käsittelemällä ostokset, varmistamalla, että vierailija on kirjautunut verkkosivustolle, jolloin hän välttyy uudelleen kirjautumiselta jokaiselle uudelle sivulle, jolla hän vierailee, mukauttamalla palveluitamme niin, että asiakas saa hänelle suunnattua markkinointia, ja noudattamalla sitoumuksiamme ostoksen yhteydessä.

Pysyviä evästeitä käytetään muun muassa mahdollisten henkilökohtaisten asetustesi tallentamiseen Fitnesstukkuissa, jotta sinun ei esimerkiksi tarvitse tehdä tiettyjä valintoja joka kerta uudelleen, kun vierailet verkkosivustolla, sekä mukauttamalla ja tekemällä sinulle kohdistetusta tiedosta ja markkinoinnista niin merkityksellistä kuin mahdollista. Istuntoevästeitä käytetään muun muassa siksi, että verkkosivuston käytöstä voidaan rekisteröidä tilastoja.

Tietosuojaseloste

Tietoja siitä, miten Fitnesstukku käsittelee henkilötietojasi

HSNG suojaa yksityisyyttäsi. Olemme näin ollen esimerkiksi avoimia siitä, mitä teemme henkilötiedoillasi, että emme myy henkilötietojasi muille yrityksille, ja että noudatamme sovellettavia tietosuojasäännöksiä. Tässä Tietosuojaselosteessa kuvailemme, kuinka käsittelemme henkilötietojasi, mitä oikeuksia sinulla on, mitä teet, jos sinulla on kysyttävää, jne.

Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (organisaationumero 556564-4258) (”HSNG/meitä/me/meidän”) on henkilötietojen rekisterinpitäjä tässä tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Olemme myös nimittäneet tietosuojavastaavan, joka valvoo, että HSNG noudattaa tietosuojaa koskevia sääntöjä. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka käytämme tietojasi, voit ottaa yhteyttä meihin tai tietosuojavastaavaamme sähköpostitse osoitteeseen dpo@gymgrossisten.com.

Mitä tietoja käytämme sinusta?

Käsittelemme useita erityyppisiä sinua koskevia tietoja. Nämä voivat olla tietoja, joita annat meille, muita tietoja, joita olemme luoneet, ja joitain tietoja keräämme muista lähteistä. Tarvitsemamme tiedot riippuvat muun muassa siitä, millainen suhde sinulla on meihin, esimerkiksi oletko asiakas vai vierailetko verkkosivuillamme. Joitakin tietoja meidän on käytettävä, jotta voimme esimerkiksi solmia tai toteuttaa sopimuksen kanssasi. Siksi emme voi ilman tietoja esimerkiksi tehdä ostosopimusta tai toimittaa sinulle tuotetta.