Zeiyen lisäravinnevalinnat

1: Soy protein isolate

Vihdoinkin vegaaninen proteiinijauhe! Minulle proteiinilisä on erityisen hyödyllistä, sillä en syö lihaa. Vaikka olen tietoinen syömisistäni ja olen hyvin tarkka, että saan kaiken tarvitsemani ravinnosta, käytän treenipäivinä proteiinisheikkejä varmistaakseni, että saan riittävästi proteiinia.

Tykkään myös TODELLA paljon "milkashakestä", tai vegashakestä, ja yhdessä marjojen, hedelmien, kauramaidon ja proteiinijauheen kanssa teen fantastisia herkkuja. Rakastan löytää terveellisiä vaihtoehtoja kekseille ja muille ja hyvä proteiinijauhe voi näissä tarjota mahtavan lisän haluttuun makuun.

2: Vegan protein bar - StarNutrition

Minulla on kotona aina varastossa proteiinipatukoita, joita pidän mukana laukuissa, autossa, treenikassissa, töissä ja in case of emergency hangry!

Heti treenin jälkeen syön patukan ja banaanin saadakseni hiilihydraatteja ja proteiinia.

Ne ovat myös mahtavia mukana tunturivaelluksilla.

3: StarNutrition B12

Otan B12-tabletteja päivittäin, sillä B12 on ehdottoman tarpeellista hermoston normaalille toiminnalle, punaisten verisolujen valmistuksessa ja makroaineenvaihdunnan toiminnassa. B12-vitamiinia on ainoastaan eläinperäisissä elintarvikkeissa, joten se on pakollinen lisäravinne meille, jotka syömme vähemmän tai emme lainkaan eläinperäistä ruokaa.

4: ZMA StarNutrition

Otan ZMA:n ennen nukkumaanmenoa varmistaakseni magnesiumin ja sinkin saannin!

Tämä tukee unenlaatua, on hyvä lihaksille, luustolle ja immuunijärjestelmälle! Uni ja ruoka on tärkeimmät asiat kehon palautumisen kannalta, ilman palautumista ei treenistäkään tule tuloksia!

5: Creatine Monohydrate

Kreatiini on lihasten kehitykselle ja voimalle tärkeää ja sitä saa kalasta ja lihasta. Varmistaaksen riittävän kreatiinin saannin, otan yhden mitallisen ennen treeniä.

Lyhyesti minusta

Zekiye, 31 vuotta ja asun Norjan länsirannalla Tysværissä kahden lapseni ja mieheni kanssa.

Olen tyttö, joka on utelias ja iloinen elämästä ja etsin aina uusia haasteita. Työskentelen tällä hetkellä instituutiossa, mutta aloitan syksyllä uudessa ja jännittävässä ammatissa, minusta tulee ambulanssityöntekijä.

Olen lapsesta asti ollut aktiivinen ja harrastanut judoa, jalkapalloa ja nyrkkeilyä. Toisen lapseni syntymän jälkeen aloitin kotikaupunkini CrossFit-boxilla ja löysin sitten draivini olympialaiseen painonnostoon. Tähän panostin täysillä, maajoukkue ja mestaruuskisat ja voitin kultaa Norjan mestaruuskisoissa ja 2x Pohjoismaiden mestaruuksissa. Viimeisen kultani nostin revenneellä olkalihaksella ja luulin, että tästä lähtisi leikkauskeen jälkeen toipuminen, mutta se muuttikin fokukseni ja tavoitteeni.

Ymmärsin, että perhe on tätä satsausta tärkeämpi, ja tajusin, että voin käyttää vahvuuksiani ja voimiani toisten auttamiseen ja aloitin opiskelut ambulanssiammattia kohti, löysin samalla ihan uuden kunnioituksen kehoani kohtaan, kun läheinen loukkaantui.

Nyt treenaan mitä haluan, milloin haluan, ollakseni vahva, mutta voidakseni myös juosta tunturille, nostaa potilaita, uida, joogata tai mitä vain haluankin.

Aloimme pitää yhden lihattoman päivän viikossa, mutta tajusin sitten tarvitsevani vielä vähemmän lihaa päivittäiseen elämääni.

Ympäristö, eläinten hyvinvointi ja oma terveyteni, liha- ja meijeriteollisuus ovat näiden suhteen planeettamme suurimpia syntejä, kun kyseessä on maan resurssit ja päästöt, näitä ajattelen paljon. Siksi minulle oli luonnollista jättää ne pois. Täällä pohjoisessa syömme yleisesti ottaen liikaa lihaa, mikä johtaa elintapasairauksiin, kuten syöpään ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Samalla, kun huomasin ettei tällä ollut mitään negatiivista vaikutusta vaan päinvastoin, tulin vahvemmaksi, eli tästä tuli win win sekä minulle että maailmalle.